お腹周りの悩み

昨日、おうちのお片づけしてるとき見つけました！！

昔買ったananの部分痩せダイエット本！！！

有村架純かわいい！！私とお腹を交換してっ！

いまね、プレンダ困ってることがあるんですよ。

それは

ぽっこりお腹！！！

いや、スクワットチャレンジやら腕振りのおかげでこれでもだいぶ凹んだんだけどね、、

立ってる時は目立たないんだけど、座るとぽっこりってかどーんとでてくるのよ。あいつ。

どーんと汚いお腹を晒すから勇気のある方はどうぞ。

どーんとしてるでしょ？

こんな汚い腹を全世界に晒すわたしを誰か褒めて。

立ってるとここまでどーんとしてないのになぜ座るとでてくるのか。

この肉はいつも私のお腹のどこへ収納されてるのか。

ってなわけでこの雑誌に載ってる

これ！やってみようと思ってます！！

来年の4月下旬から仕事始まるからそれまでにどうしても痩せたいっ！

仕事始めるとダイエット続けるの大変だから今のうち！

まぁゆるりと頑張っていきます。

最近少しだけスクワットチャレンジがしんどくなってきました。

今日は140回のスクワットをもう終えたし、明日は休みだからいいんだけど。

明後日から150回_:(´ཀ`」 ∠):

デブを殺しにかかっているとしか思えない。

身体的にはだいぶ楽にできるようにはなってきてはいるんですけどね。

精神的にしんどい。

よし！25回終わったぞー！わーい(*≧∀≦*)

と思っても

あと115回もあるんかーだるーい_:(´ཀ`」 ∠):

っていうのがしんどい。基本めんどくさがりだからね。

でも、頑張らないとね。そう！ブレンダになるために！！

早くブレンダになりたーい！！

ってなわけで明日からもまた頑張ります(・∀・)

誰かお腹の贅肉とるいい方法があればこっそり教えてください。←切実です。

二週間の結果発表

今日でダイエット始めて二週間になりました！

ちゃんとサボらずにダイエットできてるのはほんとにこのブログのおかげだと思います。

読んでくださってる方に感謝。

ってなわけで、結果発表！

ちなみにプレンダがしているのは

スクワットチャレンジ、腕振り２分半、逆腕立て30回×3、空中自転車漕ぎ50回×2、散歩１時間です。一日、5キロ歩くのはなかなか難しいので息子と１時間の散歩に出てます。

ちなみに食事はふつーにたべてます。

まず体重！！

62.4キロ→60.8キロ！！-1.6キロ！！

バスト！！

97センチ→93センチ！！-5センチ！！

アンダーバスト！！

95センチ→71センチ！！-4センチ！！

ウエスト！！

72センチ→69センチ！！-3センチ！！

ヒップ！！

96センチ→92.5センチ！！-3.5センチ！！

腕回り！！

28センチ→28センチ！！かわらず！！

腕回りは先週25センチって書いてたけどそれは測り間違いです。すみません。

太もも！！

57センチ→53センチ！！-4センチ！！

ふくらはぎ！！

36.5センチ→35センチ！！-1.5センチ！！

見た目っ！！（1週間前との比較です）

ってなかんじです。

少しずつしまってるようなのでこれからも続けていこうと思います(о´∀`о)

今週の目標は脱60キロ台！！

気合いいれてがんばるぞー！

夜泣きじじい

ブログを書かなきゃって思ってたのに息子くんの夜泣きでタイミングを失ったプレンダです。

最近、息子くんが夜泣きをマスターしたらしく度々悩まされてます。

ダイエットに寝不足は大敵ってのはわかってるけど、、仕方ないよねこればっかりは‥。

プレンダもできることなら安眠したいですよほんと。

というわけで昨日書きそびれたものを書こうと思います。

昨日はなぜかやたらとケーキを食べたくて仕方なかった。けど、今日が計測日だからっていう抑止力が働いたおかげでちゃんと我慢できました。

ブログの力は素晴らしい。

あ、ちなみに便秘は治りましたよ。やっぱ土日だけなぜかなるみたいです(*_*)

ちょい今日は記事が少なめになるけど（あとで二週間の報告書くから）これで終わりっ！

ちなみに昨日は60.8キロでした。土日あったわりには体重セーブできてるなと思いました。

果たして11月までに50キロ台に突入できるのか？

とりあえずがんばりまーす。

便秘解消

今日は珍しく息子がいい時間帯に起きたので真昼間に散歩に行けました！

これで昨日分が消費できたらいいんだけど。、

なぜか毎週土日は食生活が乱れるからか体重増えるし、便秘になりがちになります。

まぁもともと私便秘になりやすいタイプで一週間お通じがないってときがざらにあるくらいでした。

仕方なくコーラックを飲んで出す日々を過ごしていました。

便秘に日々悩まされてたある日、職場の先輩から私の便秘人生を変える一言を言われました。

ヤクルトとミルミル飲むと便秘が解消するよ。

！？！？

いや、正直そのころはヤクルトやミルミルって子どものおやつだって認識してました。

あれにそんな効力あるの？

疑問に思っている私の心を読んだのか先輩はこう説明しました。

ヤクルトはシロタ株だから小腸に効いて、ミルミルはビフィズス菌だから大腸に効くんだよ。その2つ飲んでたら腸内環境が整ってくるから、おそらく数日飲み続けたら快便になるから。

となにやらとても説得力のある説明をされたので、とりあえず買って飲んでみることに。

飲んで1日目、2日目はお通じがなかったけど3日目からは自力で出せるようになりました。

3日以降はなんとそこまで強く力まなくてもしっかり出るように。

今まで子どものおやつだと思ってたのに‥

それからなるべくヤクルトとミルミルは飲む様にしてたんですよね。

便秘薬飲むよりは少し高いけど身体にはいいから。

でも、実は最近飲むのサボってました。もう二週間近く飲んでません。

でも平日は出てたからそこまで腸内環境は悪くないはず？

もしや‥

主人がいることへのストレス？！

いや、たまたまだろうな。

ってことで明日からまたミルミルとヤクルト生活します(о´∀`о)

便秘でお悩みの方がいらっしゃいましたら是非お試し下さい♪

便秘が改善すると免疫力も上がるし、肌の調子も上がるからいいですよ。

ちなみに私はヤクルトレディではありませんっ

あ、今日の体重は61.0キロでした。

またあしたから頑張るぞ💪

温活生活

息子君を寝かしつけようとしてたら自分も一緒に寝てしまってブログ更新が遅れたプレンダです。

実は私、すごい冷え性なんです。

冷えはダイエットの大敵なんですけども。

常に足の末端や太もも、おしり、うでなど肉が多いところが冷たいです。

冷やさないために靴下とか履いたりもするんだけどなかなか温もりません。

この冷え性、おそらく小さいときから暑がりゆえ身体を冷やすことが好きだった代償なんじゃないかと思うんですけど。

例えば、一年中家の中で半袖短パン、靴下を外出じにしか履かない、体が熱いとすぐ扇風機とかで冷やしたり、柔軟ストレッチが苦手であまりしなかったり、水分取るのが大嫌い‥など悪行を繰り返してました。

そのせいか

こんな体型になっちゃったんなないかと思います。

今回、ダイエットを始める際にどうしたら痩せるだろうと自分で考えた結果、今までの自分のしていた生活がデブを作り出したとりあえず思ったのでじゃあ、今までの逆をするのはどうだろうと思ったわけです。

で、行き着いたのが

温活。 

つまり身体を温めるってこと。

この前、リンパマッサージの本を読んだんだけど冷え性の人は老廃物が溜まりやすくて、セルライトがつきやすいと書いていて、

あれ、それ私のことじゃんってなったわけですよ。

今主にしている温活は

①白湯を飲むこと

②ちゃんと靴下、スリッパを履くこと

③筋トレ、ストレッチをすること

④身体を冷やす食べ物はなるべくとらないこと

⑤リンパマッサージすること

⑥湯船に浸かること

⑦有酸素運動すること

とかですかね。

正直これがどこまでダイエットに効くのかはわかりませんが今までの生活を改善してくと単純に痩せてくんやないかと思うわけですよ。

とりあえずダイエット中はこれらは継続してやろうと思う。

ちなみに今日の体重は60.8キロでした。

やはり主人といると普段食べないお菓子をつまんでみたり、お腹減ってないのについ食べてしまったりするので明日の体重が恐ろしい。

ちなみに今日食べた間食がこれです。

どっちも食べたかったので半分こして食べました。ゴメンなさい。

もううちの家に私を誘惑するものはなくなったので、今日からまた気合いを入れて頑張ります！

ではおやすみなさい。

逆腕立てと腕振りの効果は？

ダイエット生活10日目。

3日坊主にならずに、ズルもせずに自分がダイエットをしていることが不思議。

今日で逆腕立て、腕振りを始めて一週間たちましたー。

逆腕立てはきつくないんだけど腕振りのヤローには散々キツイ思いをさせられてます。

たかだか2分のくせに着実に私にダメージを与えてきます。

1日において2分なんてあっという間なのに、カップ麺も作れるほどの時間もないくせに肩甲骨周りや腕回りに着実に効いてくるので是非オススメです(о´∀`о)

で、一週間やってみて実際どーなのよ！？効果はあるのっ！？って私自身半信半疑なんでビフォーアフターの写真撮ってみました！！

じゃじゃんっっっ！！！

ちょいアングル違うけどあんま変わってないね。見た目_:(´ཀ`」 ∠):

晒す勇気を褒めていただきたい_(:3」z)_

でも、少し細くなってる気がするっ！

火曜測ったときはたしか-3センチくらいしてたしっ！！

あ、でも背中には効いているかも！

アンダーバスト今のところ-3センチくらいしてるし。

見た目の効果はイマイチやけどウエストらへんにも効くらしいからオススメです！

後三日前くらいから白湯をやたら飲むようにしてます。

朝、起きたらまず白湯を飲む。

そのあとは暇があるとき白湯飲んでます。

白湯、じわじわ身体があったまっていいですよ！

代謝が上がるし、デトックス効果もあるし、便秘にいいらしいです。

デトックス効果のせいか白湯生活始めてやたらトイレに行く回数が増えました。

効いてるかわかんないけどこれも採用！！！

ちなみに今日は60.3キロでした( ´ ▽ ` )

夢の50キロ台目前なので、明日から2日間甘い誘惑をしてくる主人をかわしてなんとか今月中に60キロ台とおさらばしたいです！

スクワットチャレンジっ

今日からまたスクワット開始！

昨日したくても出来なかったスクワットが出来るって思うと朝からウハウハでした。

あの！あの！待ちに待ったスクワットが出来る！！ってな感じで年甲斐もなく朝からテンション上がってました。

実は私スクワットチャレンジのためにアプリを入れてまして。

今日は何回かな♪とウキウキで朝見てみると‥

100回！！！

え、100回？！？！

一昨日は確か80回だったはず。

私、このブログ始めて謎のスクワット推しをしてました。

いや、私自分はスクワット大好きやと思ってたし、スクワットの話だけでご飯3杯はいける輩やと思ってましたよ。自分自身を。

でも、今日100回ってのをみて、、少し心が折れた。

いつもスクワットするときは20〜30回を数セットするわけで。

20回やと5セットもせないけんわけで。

正直しんどさが勝って心が折れた。

けど、ここでやめたら今までの苦労が水の泡だし、私のドM人生を否定することになる。

そう思うとよし、やらねばになりました。

気分はそう。プロフェッショナル。仕事の流儀です。

意識改革をした私に死角はなく、ただもくもくと筋トレに勤しみました。

そして

今日も無事に達成したわけです。

この30日チャレンジの背景みてると本当にモチベーションが上がります。

私はただ痩せたいわけじゃなく、程よく筋肉をつけて外国の痩せてる人みたいにスタイルよくなりたいんですよ。

まさにっっ

私はブレンダになりたいっ！

ですよ。ほんと。

ちなみに今日の体重は60.5キロでした。

このペースで行くと10月中に50キロ台に突入するという目標は達成できるかも！！

明日からまた頑張るぞー(^^)