筋肉痛との過ごし方

昨日は夜の来客、息子くんの世話でブログを書けなかったプレンダです。

めったに家に他人を連れてこない主人が大学のときからの友人を家に招待するということで昨日は朝からその準備してました(о´∀`о)

やっぱ家に他人くるの好きだなー。昔から家に誰がくるとわくわくしてました。

話はかわるんですがとうとうスクワットチャレンジの洗礼を受けました。

え？洗礼ってなに？いまさら？

って思われるでしょ？

とうとう起きましたよ！！

筋肉痛！！！

わたしが何をしたんだってくらいふくらはぎが痛いです。

また太い脚を晒しました。

恥ずかしいけどこれも痩せるためだっ！！

決して羞恥プレイがすきなわけじゃありません。

何してもほんと痛くてできれば動きたくないレベル。

だけど調べた結果、この憎き筋肉痛はもう急性期ではないらしくお風呂でマッサージしたり、大好きなお肉を食べたりするといいらしい。

あと睡眠を十分にとると成長ホルモンが高まって筋肉の修復が早まるらしいからさっさと寝るのがいいらしい。

あ、柔軟もいいんだって。硬い筋肉をほぐすと血行良くなるからかな？

ということで

肉食べて、

風呂入った後マッサージして

柔軟してちゃちゃっと寝ます！！！

ちなみに今日は60.8キロでした！

やったー戻ったよ！戻すのに1週間以上かかっちゃいました(*_*)

明日もブログかけるようにがんばるぞ(^^)

3週間目の結果報告ー

さぁ！スクワットチャレンジを始めて早3週間が経ちました。

まぁスクワット以外にも逆腕立てしてみたり、有酸素したり、空中自転車漕ぎしたりしてるわけですけども。

ちなみに食事制限はしていません。

ただ、体重を毎日測るので太ってたらなるべく食べすぎないように、痩せてたら普通くらい食べるようにしてます。

ちなみに

まず体重！！！

62.4キロ→61.3キロ！！-1.1キロ！！

先週60.8キロだったのにやってしまいました_:(´ཀ`」 ∠):なんだかんだ間食したりしてたからだと思われます。

今週は間食は控えめにしたいと思います。

体脂肪率は体重計の不調で今日は測れず‥

バストトップ！！

93センチ→93センチ！！

変わらず！！

なるべくおっぱいを揺らす運動をさけているからか減ってませんでした。

次っ！

アンダーバスト！

75センチ→72センチ！！-3センチ！！

このままどうにか70センチになってくれ。←切実。

次っ！！ウエスト！！

72センチ→68センチ！！-4センチ！！

スクワットチャレンジのおかげか心なしくびれができてきたのとお腹の出っ張りがましになりました。

次っ！ヒップ！！

96センチ→91.5センチ！-4.5センチ！

お尻にやはり効いてるみたいですね。

ダイエットを始める前はMサイズのパンツを履くとパンツが可哀想なくらい張り詰めて肉が乗っかってたのに今やMサイズのパンツを履いてもフツーに履けるし、肉もそこまで乗ることもなくなってきました！

次っ！腕回り！

28センチ→27センチ！！

逆腕立ての負荷を強めたからか1センチ減りました。この調子で頑張ります！

次っ！太もも！！

 57センチ→54センチ！-3センチ！

やっぱ効いてますね。スクワット！！

最後ふくらはぎ！！

36センチ→35センチ！！

んーなかなか減りませんね。でも、足首は細くなった気がします(・∀・)有酸素頑張ったら減るかな？

で、みなさんが気になってるであろう見た目は？

見た目は

こんな感じです。

画像の比較をみるとウエスト近辺の肉が引き締まったようにみえます。あと足の間の隙間も若干広くなったような気がします。

来週でおそらくスクワットチャレンジは終了です。で、スクワットチャレンジが終わったらスクワットの回数は固定でつづけてみて新たな1ヶ月チャレンジを始めようと思います。

今週も頑張るので是非プレンダのダイエット監視員になってください❤︎

よろしくお願いします！！

またまたスクワットチャレンジレポ

話題はこれ以外ないのかっ！ってくらいスクワットに関する話題をよく書いているプレンダです。

そもそもなぜスクワットチャレンジを始めたかというとネット上でスクワットチャレンジしてる人のビフォーアフターをみてその変わりように惚れ込んだからです。

垂れたお尻がグッと上がる。

セルライトまみれの足に張りがでる。

ぽっこりお腹が凹む。

ん〜まさにブレンダ。

ってかそもそもブレンダって誰よ？って思ってる方もいらっしゃると思いますがまたそれは別の機会に。

で、今日からまたスクワットチャレンジ再開でして。

今日は

じゃじゃん！！

180回っっ！！

思わず二度見しちゃいました。

だってさ、1セット30回しても6回もしないといけない数字ですよ！？

そんなにしたら脚が生まれたての子鹿みたいになっちゃうよ！！！

終わったころには子鹿が生まれるドキュメンタリーみたいに脚がカクカクします。確実に。

私はブレンダになりたかったはずなのにこのままじゃ生まれたての子鹿になってしまいます。

このままじゃブログ名をそして私は子鹿になったに変えないといけないんじゃないかという恐怖心を胸にスクワット始めました。

いや、本当にしんどかった。

でも、しんどいから痩せるんだよね。

簡単に脂肪をつけることはできるけどなかなか落ちないものだもんね。

今まで楽してきたんだから頑張らないと。

と思いながら休み休みすること3時間半。

私のHPはもうゼロです。

しかし！！

ちゃんとノルマを達成しました。

休み休みしたせいか子鹿にはならなかったのでブログ名を変える必要もいまのところなさそうです。

これで安心してブレンダになれそうです。

明日はダイエット始めて3週間目。

2週目にだれてしまって食べすぎてしまったのはあるけど運動は正直にやってきました。

スクワットチャレンジの3週間目の効果を見たい方は是非明日もこのブログをよんでみてください。

ちなみに今日は61.3キロでした。

スクワットチャレンジが終わるまでに50キロ台に入りたい。

明日も頑張るぞー！！

目から鱗

久々に主人の計らいで我が子と日中離れる時間を３時間ほど得ることに成功したプレンダです。

なんか独身時代は自由に使える時間があれば1人でドライブ行ったり、映画見に行ったり、カラオケ行ったり色々してたんですけど、今自由時間を貰うと嬉しいんだけど困ってしまうことが多くなってきました。

お金は使いたくないし、時間を有効に使いたいと思うし、子どもがいると行き辛いとこにいこうと思うんですけどなかなかいい案が浮かばない。

ってなことでウォーキングをかねて2キロ先の市立図書館に行ってきました。

もちろん気持ちはダイエッターのプレンダは読みましたよ！ダイエットの本をっ！！

プレンダの読んだ本はこれっ！じゃじゃん！

NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)

なんかいい方法ないかなって思って❤︎

読んだ感想はね。

やっぱね、体重を毎日測ることが大事なんだなと思いました。

毎日体重を測るだけダイエットって載ってたんだけどまさにその通り。

体重を測ることでダイエットに対する意識づけがきちんとできます。

食べ過ぎた日はやっぱ太るし、食べてない日は痩せます。まぁ当たり前のことなんだけど。

食べ過ぎたときとか特に体重計乗りたくなくなるけど勇気を出して乗ることは大事だなと思います。間食の抑止力になるし、運動する気になりますからね。

あとプレンダ的にグッときた本の内容は

お腹が減ったときにその場で10秒走り込みをするっ。

あんま書くとネタバレになるからかけないけどこれは素直にやってみようと思いしたよ。

やっぱダイエットについて調べるのは面白い。

今日の体重は61.3キロでした。

明後日は3週間目の結果報告があるので明日も頑張ります！

よそはよそ、うちはうち。

土日はストイックにするぞといいながら甘い罠にかかっているプレンダです。

ん？甘い罠って？どーしたの？と優しい方は思われたかもしれません。

土曜の朝ってテレビで地元の情報番組があるんですよね。

あれってさ、ダイエッターなプレンダには全く関係ない食べ物特集をよくやってんだよね。

普段息子君と2人きりだからか結構私、週末イベントを調べて出かけるの好きなんですよね。

でも！いま、私はダイエットしてるから聞き流す感じでみてたわけですよ。

ふーん。物産展ねー。まぁ行くと絶対に食べるから近寄らないでおこう。

そう心に固く誓ってました。

テレビの前でとても他人事でした。電車待ち中に隣から聞こえてくる女子高生の会話くらいな勢いで他人事でした。

よそはよそ！うちはうち！

そんな勢いで情報番組見てたんですよ。

気持ち的には子どもにゲーム機をねだられたときの親御さんの気持ちくらいでした。

よそはよそ！うちはうち！

それなのに他の用事でどうしてもそのデパートに行かなくちゃいけなくなっちゃって‥

私は行く気なかったんだけど、主人の説得によりまんまと物産展に行ってしまいましたー_(:3」z)_ 

主人が食べたいものを買って、それを半分こしただけなんだけど、、

朝体重測ったときは61.3キロだったのに帰ったら62.1キロ！！

いやー、自分でもびっくりするくらい

意志が弱い！！！

このままだと友達の持っているゲーム機と同じものをすぐに買い与える母親になってしまいます。

いけません。我が家には我が家のルールがあるのです。

反省していつもよりウォーキングしてみたけど体重減りませんでした。

ほんとダメなやつです。

あ、でも今日体重計の調子良くて珍しく体脂肪率が測れました。

2週間前37パーセントくらいあったのが33パーセントまで減ってました。

これは本当なのか？筋トレの効果なのか？

まぁ明日からもめげずにダイエットしていきます。

今後、あんま甘えがひどいようだったら

ブレンダになりたいから

意志の強い人間になりたい

にブログ名変えます！！！

さて明日は誘惑に負けずブレンダに近づけるように頑張ります！！

毎日読んでくれてる人に申し訳ない。

けど！頑張るのでぜひ見捨てないでやってください。

よろしくお願いします。

逆腕立て2週間目っ！

最近息子君の寝ぐずりに振り回されているプレンダです。

息子君はなぜ寝れないのか！？なんて思ってたけど自分が小さい時、私もなかなか寝付けないタイプだったなぁ。と思うと仕方ないか。って妙に納得する日々を過ごしてます。

まぁそれはいいとしてみたけど今日で逆腕立て2週間目です。

やり始める前はキツイだろうなとか思ってたけど案外そうでもないんですよね。

ちなみに逆腕立ててなに？とおもわれてる方もいることでしょう！！

二の腕に効く！逆腕立て伏せでプニプニ二の腕を撃退！ | メガロスブログ－カラダに効くトピックス－

これしてます。

これの簡単なやつしてます。

始めて2週間目になるんですけど、そろそろ本格的なやり方に移行しようかと思ってるとこです。

ちなみにこの2週間のビフォーアフターはこんな感じ。

どうでしょうか？あんま変わってません。

そりゃ楽だなーと思いながらしてるからそうだよね。明日から負荷かけてやります。

すみません。

最近思うのがまだまだ先なんですがスクワットチャレンジ終わったあとなにしようかなぁ。です。

また1からスクワットはありなんだけど、プランクチャレジも気になってるからしてみようかな。

そういえば体重が61.5まで増えてしまいました。最近、ケーキ食べたり、夜遅くに夕飯を食べるのが響いているのでしょう。

土日でなんとか巻き返せるように頑張ります！

モムチャンダイエット

あんなにしたかったスクワットが今日なくてホッとしてるプレンダです。

最近、このふざけたダイエットブログを読んでくれている人が増えて嬉しい限りです。

ついこの前まで１日誰もみないのが当たり前だったのにありがたい限りです。

今日は先に書いたようにスクワットがないからね。別のことをしようと思いまして。

じゃじゃん！！

今日はモムチャンしてみようと思います。

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

これ、20分しかないし、動きは単純なんだけどね本当にキツイ。

このダヨンさん、本出した当初は43歳だそうで。

なぜ10歳以上私より年上なのに私より若いのか_:(´ཀ`」 ∠):いや、ほんとうに。

重力に逆らって生きてらっしゃるようにみえるくらいたるんでない。

羨ましい。いや、羨ましがるんじゃなくて自分がそうなれるように努力しないとね。

久々にしてみたけどやっぱしんどい。

汗が出るし、手足がプルプルするっ(　ﾟдﾟ)

デブを殺しにかかってる。

しんどいから痩せるのはわかるんだけどね(｀・ω・´)

ちなみに今日は体重60.8キロでした。

早くも停滞期なのか。

いや、昨日ハロウィンだったからちゃっかりケーキ食べたりしたからね！！

悪いやつです。私。

でも、無理するとダイエットなんてもう嫌ってなるかもしれないし、ハロウィンだったし、かぼちゃスイーツって素敵やん❤︎

まぁ、そんなこと言ってるからやってるから痩せないわけで。

このダイエットを通して自分に甘い性格が治ればいいな。やなくて治さないといけない！！

なんだかんだ今日もユルかったから、明日はストイックにやってみようかな。